晚饭前空腹运动最有效运动减肥3大技巧
日常养生

晚饭前空腹运动最有效运动减肥3大技巧

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大家对运动减肥是有什么样的见解呢?有些朋友会认为空腹运动不好,不过听多数人说晚饭前空腹运动最有效。然后也有些人认为只要运动了就会对减肥有帮助,其实不然,运动减肥也是需要技巧的,它受运动量、运动速度和时间所影响。一、运动量对于运动量,运动方法、时间和强度的不同。它们所消耗热量和脂肪都各不相同。例如,在

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饮食要"杂" 油水要"少" 秋季防癌正当时

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入秋后,气温日渐降低,这时更应该好好?;ど硖?,防止疾病的侵袭。饮食要“杂”北京中医药大学东方医院中医肿瘤科副主任医师何秀兰:今天说,常吃西兰花可预防乳腺癌;明天又说,要吃防癌冠军菜红薯,对于不断推陈出新的防癌食谱,不少人还没完全记明白就又换新花样了。其实,防癌饮食其实并不复杂,只要记住一个字“杂”就

为了养肝都需要补充哪些营养
日常养生

为了养肝都需要补充哪些营养

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从养生保健的角度分析,我们的肝脏是个排毒器官,需要你定期的养护。在养肝的问题上,健康饮食就能帮助你。接下来,小编我就为你具体盘点一些食物,它们对养肝会有大帮助。维生素A可抗肝癌肝脏是人体储存维生素的"仓库"。当肝脏受损时,"仓库"储存维生素的能力也会下降。研究表明,维生素A能?;じ卧?,阻止和抑制肝脏

脂肪肝病人的饮食原则
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脂肪肝病人的饮食原则

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脂肪肝是就当肝内脂肪含量超过肝脏重量的10%时,即可诊断为脂肪肝。近年来,脂肪肝患者日渐增多。据调查,成人脂肪肝的患病率为5‰一9%;20%一30%的肥胖儿童患有不同程度的脂肪肝。有些人对患脂肪肝很不理解,说“我从来不吃肥肉,只吃素食,怎么可能得脂肪肝呢”。殊不

3个原因告诉你 有些人真的可以越减越胖
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3个原因告诉你 有些人真的可以越减越胖

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随着越来越多的人关注到减肥的事情上,网上关于减肥的各种资讯也越来越多了,真真假假很难辨别。但与此同时呢,很多的人又都陷入了各种各样的误区陷阱中,下面给大家举几个例子,一起来看下。1、限制热量摄入很多人减肥的第一步基本都是限制热量的摄入,但是限制热量摄入后体重却不能如愿的下降这是为何?因为吃的太少,身

爱吃精白米面 小心脂肪肝找上你
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爱吃精白米面 小心脂肪肝找上你

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主食,就是我们最常吃的大米、白面,主要包含碳水化合物。以往大家普遍认为低碳水化合物高蛋白饮食利于减肥、有益健康,然而越来越多的研究表明,低碳水化合物饮食会增加中风、心梗等风险。吃中等碳水化合物(碳水化合物占总热量的50%~55%)的人群,以每日摄入2000卡来算,碳水化合物摄入量为250克~275克

蛋白质摄入是减肥关键 吃优质蛋白质好?
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蛋白质摄入是减肥关键 吃优质蛋白质好?

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大家应该都知道我们身体主要靠脂肪、碳水化合物以及蛋白质的维持才能达到营养均衡,才能让身体的免疫力处于正常状态。如果缺乏其中一样,就会身体失去平衡,从而引发疾病的出现。而这几样中最不能缺少的就是蛋白质,特别是一些减肥的朋友,如果想要从饮食上着手改善,要先保持蛋白质的足够。蛋白质的足够跟减肥有什么关系?

“刮油”食物真能帮助我们清肠减脂吗?
美食菜谱

“刮油”食物真能帮助我们清肠减脂吗?

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作者:刘萍萍(国家高级营养师,高级健康管理师)减肥是很多人毕生都在坚持的一项大工程,而对于所谓的“刮油去脂”食物,大部分减肥人群也是如数家珍,比如普洱茶、乌龙茶、酸奶、苹果醋、椰子油等。但事实,吃了所谓的刮油食物,真的能清除消化道多余油脂,帮助我们清肠减脂吗?吃进肚子里的油才不会等着被食物“刮走”我

爱长痘痘的女生别吃这几类食物
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爱长痘痘的女生别吃这几类食物

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脸上总是长痘痘,实在影响观感,爱长痘痘的女生除了要注意肌肤护理,还应注意饮食,比如下面这几种食物,一定不能吃。辛辣食物爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂

“啃骨头补钙、吃骨髓补脑”科学吗?
日常养生

“啃骨头补钙、吃骨髓补脑”科学吗?

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骨髓滑腻醇香、味道独特,广受大家喜爱。人们一直认为骨髓不但美味,还可以补钙、补脑。但事实上,骨髓中80%~90%的营养物质是脂肪,且含有大量饱和脂肪酸和胆固醇,正因为如此,吃起来才那么香。除了脂肪以外,其余的营养物质含量较少??梢运刀锕撬璞旧砭褪且恢钟壑到系偷氖澄?,经常食用很容易增加肥胖、高血

少吃!哈佛教授:椰子油是“毒药”
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少吃!哈佛教授:椰子油是“毒药”

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阅读提要:哈佛教授卡琳米歇尔斯称椰子油是“纯毒药”,其成分几乎都是饱和脂肪酸,比猪油还糟糕。你还在吃椰子油吗?据美国《亚特兰大宪法报》8月21日报道,哈佛教授卡琳米歇尔斯称椰子油是“纯毒药”,其成分几乎都是饱和脂肪酸,比猪油还糟糕??帐枪鸫笱С略豕参郎г旱慕淌?,她最近发表了一个题为“椰子油

牛奶vs豆浆哪种更好?告诉你这些真相
美食菜谱

牛奶vs豆浆哪种更好?告诉你这些真相

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中国人的餐桌上,少不了牛奶、豆浆这两样营养丰富的饮品?!耙簧讲蝗荻ⅰ?,有人钟爱牛奶,有人偏爱豆浆,如果要分出个高下,究竟哪种更好?资料图:“小机长”和“小空姐”用牛奶干杯。 王东明 摄权威营养专家对比两者的营养成分,教你选出适合自己的那一杯。牛奶VS豆浆,有啥不一样虽然豆浆常常被称为“平民牛奶”,

贵人多忘事?多吃哪些食物能增强记忆力
美食菜谱

贵人多忘事?多吃哪些食物能增强记忆力

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如果你觉得健忘,这可能是由于睡眠不足引起的,也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。然而,毫无疑问,饮食在大脑健康起着重要的作用。有哪些食物可以帮助人们提高记忆力呢?1、鱼脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件

成功减掉30斤还撩到小15岁男友,走上颜值巅峰的她做了什么?
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成功减掉30斤还撩到小15岁男友,走上颜值巅峰的她做了什么?

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李青青,一名专演农村大妈的演员,也许你可能不知道这个名字,但是你一定看过她演的戏,她一共出演了100多部的剧,还被网友称为“农村大妈专业户”。 在她15岁的时候她就应该开始了她的演艺之路,演了三十年的戏。虽然事业一直是顺风顺水,感情生活却并不是特别美好,因为前夫婚内出轨导致她郁郁了很久,但最近她在网

合理摄入蛋白质 健康还能瘦!
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合理摄入蛋白质 健康还能瘦!

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说到女性的共同理想和目标,那减肥肯定排的上号,特别是夏天这个漏腿的季节,谁不想自己瘦瘦美美的,穿衣服漂漂亮亮的呢?但是尝试过减肥的妹子都知道,运动减肥强度太大;而节食减肥的问题更多,一不小心就变成了面色发黄,四肢无力的虚脱样。那么,到底如何减肥才能有效又健康不反弹呢?不妨来尝试一下蛋白质减肥的方法吧

上班族用粗盐可以瘦肚子?
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上班族用粗盐可以瘦肚子?

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很多上班族由于长时间久坐,而且不喜欢运动,导致小腹或者肚子上的赘肉越来越多。现在是以瘦为美的时代,很多人都想快速的减掉肚子。那么,什么方法可以帮助肚子减掉多余油脂,促进脂肪分解呢?下面就起来看看吧。瘦肚子都有哪些方法?1、缩腹走路法平时,可以采取缩着肚子慢走的方法。学会腹式呼吸,呼吸时,腹部鼓胀,呼

小心!血管都是被这几个坏习惯毁掉的
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小心!血管都是被这几个坏习惯毁掉的

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受访专家:南方医科大学第三附属医院心血管内科主任 周 滔血管畅通是人体健康的基础,不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响。要?;ず醚?,最好先了解生活中那些损伤血管的坏习惯。不良的饮食习惯会对血管造成极大危害。长期饮食不规律,暴饮暴食,浓油赤酱,高油、高盐、高糖,荤多于素,都会导致营养物质摄入过多。

夏日“瘦身族”增多 专家建议科学减肥
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夏日“瘦身族”增多 专家建议科学减肥

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五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥……”夏日来临,减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。为此,专家提醒要科学减肥,否则会产生一系列副作用,影响健康。南京市民赵宁为了减肥,每天只吃水果及水煮的蔬菜、鸡蛋,虽然1个月时间减重8斤,却出现了头晕、冒冷汗、胸闷心悸等不适

夏季如何才能有效减肥?
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夏季如何才能有效减肥?

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眼看夏至已到,天气变得更加炎热,减肥也变得越来越重要,那么身材肥胖的人应该如何有效减肥?下面就给大家带来一些减肥方法,让你瘦小腹瘦下半身,成为苗条美女。1、别吃太多盐许多朋友为了减肥会选择绝食,但是绝食这个方法并不科学,甚至还会危害身体。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜,感觉味道太

夏季“甩肉”想速成 靠吸脂安全吗?
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夏季“甩肉”想速成 靠吸脂安全吗?

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每到夏季,女士们都喜欢穿得比较清凉,不少人为了显示较好的身材,想着要减肥、要瘦身,有人求助于运动,也有人求助于吸脂手术。那么,吸脂手术安全吗?昨日,有市民因吸脂而令身体出现不适,需紧急求医,记者在现场看到,该市民已出现较严重的过敏反应?!拔沂窍氪┮路每吹?,所以来吸脂,谁知道吸脂后皮肤出现了过敏?!?/p>

5种减脂食物放心吃,让你瘦足一整夏!
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5种减脂食物放心吃,让你瘦足一整夏!

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夏天看着路上的小姐姐们窈窕有致的身材,搓搓自己身上的赘肉,为什么运动也感觉减不下来?因为运动三分靠练七分靠吃,很多人光运动不合理饮食,甚至运动消耗完感觉更饿想吃得更多了!其实吃对了食物,还能越吃越瘦,运动锻炼效果也能事半功倍。五种减脂食物帮你刮掉脂肪、清走赘肉:1.西兰花西兰花有“蔬菜皇

空腹做有氧运动更减脂?最怕出现3大后果
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空腹做有氧运动更减脂?最怕出现3大后果

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三分练七分吃,但是这也没说不让你不吃的,那么到底如何合理安排运动和饮食呢,跟着往下看。什么是空腹有氧训练?所谓空腹有氧训练,就是人体在空腹状态下进行的有氧运动。根据人体对食物的消化进程,可以简单地把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。其中,进食状态指人体正在消化、吸收食物的时间段;空腹状态指人体完

4种食物,每吃一口都在催你老!
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4种食物,每吃一口都在催你老!

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同样都是40岁,有的人看上去精神满满、容光焕发,整个人看起来朝气蓬勃。而有的人,挺着个大肚子,不是有着脂肪肝、高尿酸,就是血压高、尿酸高,整个人精气神都不如人,一下子显老10岁。真是人比人,气死人,人家为啥看着就是“年轻态”,咱为啥总比人显老?当然,显不显年轻,健康不健康,与很多因素有关,比如是不是

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