断食减肥法的危害有哪些?

现在的很多人为了减肥可以说是费尽心机,有些人甚至于不惜伤害自己的身体,我们看到很多女性,因为想要减肥,每天都不吃饭,只通过喝水或者吃一些水果来支撑自己的身体,这样做对身体伤害非常大,我们看看断食减肥法的危害有哪些,为大家揭秘断食减肥可怕真相。

断食减肥法的危害有哪些?

什么是断食减肥法?

断食减肥法是指一段时间内不吃食物或只吃单一食物、不吃淀粉类食物,达到瘦身目的的一种减肥方法。

常用的断食减肥法有三个,分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法。

断食减肥法的危害

减肥并不是吃得少就好,也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。

从生理角度来说,长期节食会导致营养不良,令免疫力下降、内分泌失调,易患各类疾病;心理危害则更严重,时常不进食会对心理有暗示作用,继而发展成厌食症,厌食症患者易极度脱水,严重者可能致死。

减肥是改掉错误的生活方式,是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分,一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。

年轻女性正值生理发育的旺盛期,营养须均衡搭配,为日后健康打下“好底子”。一般来说,身体质量指数(即BMI指数,BMI指数=体重/身高的平方)大于25的人群,才有必要实施减肥措施;小于23的人群,都不属于肥胖范围,只需要少吃高热量的食物,养成三餐定时定量、每周运动2-3次的习惯就能维持正常体重。

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