阳春三月,四招搞定养生

晚睡早起养脾气。北京安贞医院赵毅医师指出,《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭?!币馑际撬?,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

常备两杯润喉茶。云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江认为,初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用中草药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。

初春韭菜最该吃。中级临床营养师李健建议,初春饮食宜遵循“养阳”原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。春韭细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹炒时要注意火候和时间,不要过度烹饪。

肝火旺揉揉期门穴。西安市中医院推拿康复科主任安军明指出,春回大地,人也阳气上升,这个时候肝火特别旺,很多人都爱发脾气、急躁,眼睛干涩、发红,这些可以通过按摩期门穴来调养。

期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。找这个穴位时可以先找到巨阙穴(当脐中上6寸)。巨阙穴位于人体中部正中线上,左右肋骨相交处往下二指宽处即是。然后顺着乳头垂直向下画一条直线,在这条直线与巨阙穴水平相交的位置就是期门。

期门穴是肝经的募穴,是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位,常用来治疗脏腑方面的疾病?!渡撕邸芳慈衔搜ㄎ栊垢蔚ǖ氖籽⊙ㄎ?,对调理肝脏有很好效果。

按摩时用手从后向前推该穴位,生气的时候做,特别能疏肝解郁理气。每天抽出一定时间来刺激下期门穴,可护肝又没任何副作用。每次按摩时间在2~3分钟之间即可。(晓想)

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